你可能曾經聽過 冬天涼補

它指的是在天氣冷的時候

我們容易待在有暖氣的地方、想喝熱的或是容易接觸到熱量高、辛辣的食物，讓身體變溫暖

而這些環境、動作卻容易讓身體呈現內熱

會出現 嘴巴破、口乾舌燥、心煩失眠等症狀

所以可以透過涼補的食材熱著吃，讓身體清熱降火又暖身

可以選擇的食材如下:

白蘿蔔、冬瓜、愛玉、綠豆、薏仁、白菜、海帶、金針菇

水果:水梨、奇異果、西瓜

這些可以清熱養陰，緩解體內燥熱

每個人的體質不同，營養均衡以及適量很重要

若想更了解自己身體狀況，建議經由專業中醫師評估