簡單手臂運動

只要利用一個寶特瓶就可以運動囉～

動作一:手臂向上屈伸

水瓶放在頸部後方,雙手握住頭跟尾,手臂夾緊,向上伸展

重複50次

＊可以緊實手臂、改善蝴蝶袖

動作二:交替接水瓶

左手將水瓶放置背部方向,右手由後背往上伸出接住水瓶,

接著換右手傳遞瓶子給左手

重複50次

＊容易駝背有圓肩,可以多做這個運動,能矯正不良姿勢、緊實手臂