明明每天洗澡、換衣服，卻還是被身邊的人提醒「你身上有股怪味」？

醫生提醒「是肝不好的味道」，強迫自己早點睡，情況改善。原來，這不是個案，長期熬夜真的會打亂身體代謝，讓特殊氣味冒出來。有時，體臭有時正是健康拉警報，千萬別忽視。

熬夜會體虛又傷肝！氨氣累積飄尿味，「疲勞臭」找上門

體臭不見得是天生必然，有時是身體內在狀態的外在表現。長期熬夜，身體會出現氣虛與代謝異常，最明顯的就是氨氣累積，經由汗孔滲出，甚至連呼吸中都可能帶有尿味，且熬夜還可能讓人出現各部位的異味，包含：

* 頭皮出油、頭髮油臭味：夜不歸肝，肝膽經得不到休息，導致頭皮油脂分泌旺盛。

* 口臭加劇：熬夜會減少唾液分泌，使口腔清潔功能下降，胃腸消化功能受影響，口氣更濃重。

這種因熬夜、代謝異常引起的味道，在日本又被稱為「疲勞臭」。它和一般「汗臭」、「老人味」（加齡臭或中年脂臭）不同，並不是單純皮脂氧化或細菌分解造成，因此再怎麼洗澡、擦汗也掩不住。

關鍵4習慣改善熬夜體臭、疲勞臭！宵夜、腸道健康都是關鍵

1.別熬夜：每天儘量在午夜12點前睡覺，若非要熬夜，一星期以一次為限。

2.別吃消夜：晚上8點後再吃東西就稱做宵夜。睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，吃宵夜的會會讓食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體，不僅讓人隔天疲倦，也對肝臟帶來負面影響。

3.鳥氨酸和檸檬酸：鳥氨酸能幫助肝臟分解氨，檸檬酸則能消除疲勞。體臭、多汗症治療專家五味常明醫師建議，可多吃蜆、鮪魚、起司、比目魚補鳥氨酸，柑橘類水果補檸檬酸。

4.改善腸道環境：抑制腸道壞菌，就能減少氨的產生。關根嘉香教授建議每天吃優格補充好菌，別忘了還要吃富含水溶性膳食纖維的海藻類等食材，幫助好菌生長，打造健康腸道菌相。