綠茶對控制體重有效，關鍵在「兒茶素」

「喝綠茶有助瘦身」關鍵在於綠茶裡的超級抗氧化成分－兒茶素。兒茶素能清除體內自由基、抗發炎，同時提高新陳代謝、穩定血糖、促進脂肪分解。還能抑制食慾，減少嘴饞失控的機會。

在所有茶類中，綠茶的兒茶素含量最高。因為綠茶的製程完整保留茶葉的天然多酚，想有效攝取兒茶素，最簡單的方法就是多喝無糖綠茶！

綠茶對改善脂肪肝(非酒精性)也很有幫助。每天攝取兒茶素能幫助改善肝臟發炎、調節脂質代謝，還能降低肝指數、保護肝臟健康。

怎麼喝最有效？運動前＋選對綠茶

綠茶好處多多，但也不是喝了就能變瘦。想喝出效果，方法和時機很重要！運動前1小時飲用，能增加17%的脂肪燃燒率。「選擇無糖、高兒茶素綠茶，每天攝取約200～400毫克兒茶素，搭配運動前飲用，燃脂效率更佳。且最好持續攝取，才能降低復胖機會！」